Для того, чтобы панических атак стало меньше, нужно убрать всевозможные раздражители насколько это возможно. Советуют достаточно спать, есть правильную пищу, возможно даже заниматься какими-то упражнениями на дому.
Можно ещё определить, при каких случаях паническая атака уходит быстрее, а в каких медленнее. Желательно рассказать эти способы близкому для вас человеку, чтобы он в случае чего мог помочь, а не только паниковал вместе с вами.
Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту и работать над приступами паники в психотерапевтическом формате, вы можете обратиться к психиатру, который подберет вам лекарства, прием которых уберет панические приступы... Читать далее
ПА симптом глубокого невроза. Внутреннего, неосознаваемого конфликта. Есть у большинства современных горожан. У всех разной степени выраженности. Бороться только с ПА не решит проблему, это примерно как заедать обезболивающими... Читать далее
Уже отвечал на подобный вопрос. Главное - переключить внимание и собственное сознание с объекта паники на что угодно другое, что вы в силах контролировать. Чем больше вашего внимания будет занимать объект переключения, тем лучше... Читать далее