Что эффективнее — дробное питание или интервальное голодание?
НутрициологияЗдоровое питание+2
Анонимный вопрос · · 13,1 K
Добрый день!
Дробное питание, обычно это 5-6 разовое питание. Для Здоровых и условно здоровых людей, такой тип питания нежелателен.
Наоборот он будет ввести к рискам формирования инсулинорезистентности
Это состояние, когда рецепторы клеток организма не чувствительны к гормону инсулин, что ведёт к его последующему накоплению в организме, и формированию избыточной жировой массы тела.
Есть случаи, например, наличие камней в желчном пузыре, густая желчь, Синдром Жильбера, эти состояния предполагают четырёхразовое питание
Интервальное голодание -может стать хорошим дополнительным элементом в образе жизни.
Предполагает максимально чистое окно от последнего приема пищи до первого приема пищи.
Как правило, это окно должно быть не менее 16 -18 часов с учетом сна.
Имеются противопоказания для соблюдения.
Наличие камней в желчном пузыре, густая желчь, Синдром Жильбера, Синдром истощённых надпочечников на фоне хронического стресса.
Что выбрать конкретному человеку, зависит от его статуса здоровья на сегодня.
Я рекомендую обращаться к специалисту для го чтобы себя не навредить
Долгое время медицина диктовала пользу дробного питания, но в последнее время этот стиль питания подвергается большому сомнению.
⭕️ С точки зрения гастроэнтерологии дробное, то есть питание небольшими порциями оправдано с... Читать далее
1 эксперт согласен
А вы на каком основании рассуждаете о гастроэнтерологии и эндокринологии? Может быть вы изучали физиологию... Читать дальше
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 3 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день.
здесь очень индивидуально-мы все разные, и кому-то подходит кето и интервальное голодание, а кому-то нужно питаться 4-5 раз в день.
Здесь отлично подойдёт генетический тест, чтобы увидеть Ваши показатели жирового... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreЭффективнее с точки зрения чего? Для снижения веса ни тот, ни иной тип режима не принесут никаких бонусов. Для условно здорового человека коридор в 3-5 приемов пищи в течение дня является оптимальным. При этом организму... Читать далее
Желающим сбросить вес и не набрать его заново, я рекомендую питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Такое питание поможет нормализовать обмен веществ в организме. Это не диета, а здоровый образ жизни без перегрузки и... Читать далее
1 эксперт не согласен
Евгений Каплун
22 авг 2022возражает
Не согласен. Гораздо важнее, что именно есть, чем то, насколько часто (если нет строгих медицинских показаний к... Читать дальше
Смотря какая цель, но голодание уже является худшим из приведенного, особенно для тех у кого проблемы с желчным пузырём. Голодать могут только здоровые люди )) Дробное питание зависит от целей и насколько дробей вы его... Читать далее
2 эксперта согласны
Юля Воротынцева
20 сент 2021подтверждает
Согласна с Вашим ответом. Голодание = вред здоровью, всегда. Любой режим питания должен быть, в первую очередь... Читать дальше
Первый
Я не понимаю почему интервальное голодание называют голоданием. Это бред даже в терминологии. Если ты ешь раз в день или 2 раза в день то ты ни как не голодаешь, просто не правильно питаешься. Просто ни ешь на ночь там же у них... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Интервальное голодание ?или дробное питание ? — 2 ответа, задан
Желающим сбросить вес и не набрать его заново, я рекомендую питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Такое питание поможет нормализовать обмен веществ в организме. Это не диета, а здоровый образ жизни без перегрузки и стрессов для организма.
Помните, что чувство насыщения появляется через 15–20 минут, поэтому еду нужно тщательно и медленно пережевывать. Размер порций не должен превышать 200–250 го.
Между основными приемами пищи нужно перекусывать. Вы скажете: «нет времени», «я не хочу есть так часто». Но самое важное, что у нас есть — это здоровье. Поэтому берите с собой ланч-боксы, в машине можно положить горсточку орешков, сухофруктов, фрукты, овощи, смузи на перекус. Вы не должны испытывать чувство голода и наедаться на ночь. Питание 5–6 раз в день легко подстроить под распорядок дня. Желудок будет постепенно сокращаться в размерах, не будет резких всплесков глюкозы и кортизола, гормона стресса.
Небольшое количество пищи лучше ферментируется и не успевает отложиться в жировой запас. Улучшается в целом работа ЖКТ, улучшается кровообращение, восстанавливается работа сосудов. За счет активного метаболизма теряется жир, а не мышечная масса.
Что лучше, дробное питание или периодическое голодание? — 3 ответа, задан
Желающим сбросить вес и не набрать его заново, я рекомендую питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Такое питание поможет нормализовать обмен веществ в организме. Это не диета, а здоровый образ жизни без перегрузки и стрессов для организма.
Помните, что чувство насыщения появляется через 15–20 минут, поэтому еду нужно тщательно и медленно пережевывать. Размер порций не должен превышать 200–250 го.
Между основными приемами пищи нужно перекусывать. Вы скажете: «нет времени», «я не хочу есть так часто». Но самое важное, что у нас есть — это здоровье. Поэтому берите с собой ланч-боксы, в машине можно положить горсточку орешков, сухофруктов, фрукты, овощи, смузи на перекус. Вы не должны испытывать чувство голода и наедаться на ночь. Питание 5–6 раз в день легко подстроить под распорядок дня. Желудок будет постепенно сокращаться в размерах, не будет резких всплесков глюкозы и кортизола, гормона стресса.
Небольшое количество пищи лучше ферментируется и не успевает отложиться в жировой запас. Улучшается в целом работа ЖКТ, улучшается кровообращение, восстанавливается работа сосудов. За счет активного метаболизма теряется жир, а не мышечная масса.
Что лучше, дробное питание или периодическое голодание? — 3 ответа, задан
Лучше придерживаться дробного питания (3 основных приема пищи + 1-2 перекуса при необходимости). Такая схема позволяет со временем выработать правильные пищевые рефлексы, нормализовать работу ЖКТ и эндокринной системы.
Дробное питание применяется при большинстве ХНИЗ (хронических неинфекционных заболеваниях). Если у Вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то целесообразнее перейти на такую схему и обязательно проконсультироваться с врачом.
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Интервальное голодание ?или дробное питание ? — 2 ответа, задан
Наш организм быстро адаптируется ко всему, поэтому постоянно нужно менять типы питания. Попробовали питаться дробно, видите результат, продолжайте пока не упретесь в потолок, потом на несколько дней подключите интервалку
Что лучше, дробное питание или периодическое голодание? — 3 ответа, задан
Это протоколы. У каждого протокола есть свои плюсы и минусы. Помимо всего относительно повседневной жизни, привычек, особенностей организма не все протоколы подходя абсолютно каждому.
Если мы, в конечном итоге, под диетами подразумеваем контроль и ограничение калорий для того чтобы похудеть, то лучше просто считать то что вы едите и увеличить двигательную активность. Чуть меньше есть (в разумном дефиците 5-10% от поддержки) и больше двигаться.
Не вы себя "натягиваете" на диету, но подбираете питание под ваши нужды.