Что эффективнее — дробное питание или интервальное голодание?
НутрициологияЗдоровое питание+2
Анонимный вопрос · · 13,1 K
Смотря какая цель, но голодание уже является худшим из приведенного, особенно для тех у кого проблемы с желчным пузырём. Голодать могут только здоровые люди )) Дробное питание зависит от целей и насколько дробей вы его поделите. Для грамотного похудения 3-4 приёма пищи без перекусов, а для мышечного роста более 4х - 5-7 приёмов пищи за бодрствующий период суток.
2 эксперта согласны
Юля Воротынцева
20 сент 2021подтверждает
Согласна с Вашим ответом. Голодание = вред здоровью, всегда. Любой режим питания должен быть, в первую очередь... Читать дальше
Долгое время медицина диктовала пользу дробного питания, но в последнее время этот стиль питания подвергается большому сомнению.
⭕️ С точки зрения гастроэнтерологии дробное, то есть питание небольшими порциями оправдано с... Читать далее
1 эксперт согласен
А вы на каком основании рассуждаете о гастроэнтерологии и эндокринологии? Может быть вы изучали физиологию... Читать дальше
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 3 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день.
здесь очень индивидуально-мы все разные, и кому-то подходит кето и интервальное голодание, а кому-то нужно питаться 4-5 раз в день.
Здесь отлично подойдёт генетический тест, чтобы увидеть Ваши показатели жирового... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreДобрый день!
Дробное питание, обычно это 5-6 разовое питание. Для Здоровых и условно здоровых людей, такой тип питания нежелателен.
Наоборот он будет ввести к рискам формирования инсулинорезистентности
Это состояние, когда... Читать далее
Эффективнее с точки зрения чего? Для снижения веса ни тот, ни иной тип режима не принесут никаких бонусов. Для условно здорового человека коридор в 3-5 приемов пищи в течение дня является оптимальным. При этом организму... Читать далее
Желающим сбросить вес и не набрать его заново, я рекомендую питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Такое питание поможет нормализовать обмен веществ в организме. Это не диета, а здоровый образ жизни без перегрузки и... Читать далее
1 эксперт не согласен
Евгений Каплун
22 авг 2022возражает
Не согласен. Гораздо важнее, что именно есть, чем то, насколько часто (если нет строгих медицинских показаний к... Читать дальше
Первый
Я не понимаю почему интервальное голодание называют голоданием. Это бред даже в терминологии. Если ты ешь раз в день или 2 раза в день то ты ни как не голодаешь, просто не правильно питаешься. Просто ни ешь на ночь там же у них... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Интервальное голодание ?или дробное питание ? — 2 ответа, задан
Желающим сбросить вес и не набрать его заново, я рекомендую питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Такое питание поможет нормализовать обмен веществ в организме. Это не диета, а здоровый образ жизни без перегрузки и стрессов для организма.
Помните, что чувство насыщения появляется через 15–20 минут, поэтому еду нужно тщательно и медленно пережевывать. Размер порций не должен превышать 200–250 го.
Между основными приемами пищи нужно перекусывать. Вы скажете: «нет времени», «я не хочу есть так часто». Но самое важное, что у нас есть — это здоровье. Поэтому берите с собой ланч-боксы, в машине можно положить горсточку орешков, сухофруктов, фрукты, овощи, смузи на перекус. Вы не должны испытывать чувство голода и наедаться на ночь. Питание 5–6 раз в день легко подстроить под распорядок дня. Желудок будет постепенно сокращаться в размерах, не будет резких всплесков глюкозы и кортизола, гормона стресса.
Небольшое количество пищи лучше ферментируется и не успевает отложиться в жировой запас. Улучшается в целом работа ЖКТ, улучшается кровообращение, восстанавливается работа сосудов. За счет активного метаболизма теряется жир, а не мышечная масса.
Что лучше, дробное питание или периодическое голодание? — 3 ответа, задан
Желающим сбросить вес и не набрать его заново, я рекомендую питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Такое питание поможет нормализовать обмен веществ в организме. Это не диета, а здоровый образ жизни без перегрузки и стрессов для организма.
Помните, что чувство насыщения появляется через 15–20 минут, поэтому еду нужно тщательно и медленно пережевывать. Размер порций не должен превышать 200–250 го.
Между основными приемами пищи нужно перекусывать. Вы скажете: «нет времени», «я не хочу есть так часто». Но самое важное, что у нас есть — это здоровье. Поэтому берите с собой ланч-боксы, в машине можно положить горсточку орешков, сухофруктов, фрукты, овощи, смузи на перекус. Вы не должны испытывать чувство голода и наедаться на ночь. Питание 5–6 раз в день легко подстроить под распорядок дня. Желудок будет постепенно сокращаться в размерах, не будет резких всплесков глюкозы и кортизола, гормона стресса.
Небольшое количество пищи лучше ферментируется и не успевает отложиться в жировой запас. Улучшается в целом работа ЖКТ, улучшается кровообращение, восстанавливается работа сосудов. За счет активного метаболизма теряется жир, а не мышечная масса.
Что лучше, дробное питание или периодическое голодание? — 3 ответа, задан
Лучше придерживаться дробного питания (3 основных приема пищи + 1-2 перекуса при необходимости). Такая схема позволяет со временем выработать правильные пищевые рефлексы, нормализовать работу ЖКТ и эндокринной системы.
Дробное питание применяется при большинстве ХНИЗ (хронических неинфекционных заболеваниях). Если у Вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то целесообразнее перейти на такую схему и обязательно проконсультироваться с врачом.
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Интервальное голодание ?или дробное питание ? — 2 ответа, задан
Наш организм быстро адаптируется ко всему, поэтому постоянно нужно менять типы питания. Попробовали питаться дробно, видите результат, продолжайте пока не упретесь в потолок, потом на несколько дней подключите интервалку
Что лучше, дробное питание или периодическое голодание? — 3 ответа, задан
Это протоколы. У каждого протокола есть свои плюсы и минусы. Помимо всего относительно повседневной жизни, привычек, особенностей организма не все протоколы подходя абсолютно каждому.
Если мы, в конечном итоге, под диетами подразумеваем контроль и ограничение калорий для того чтобы похудеть, то лучше просто считать то что вы едите и увеличить двигательную активность. Чуть меньше есть (в разумном дефиците 5-10% от поддержки) и больше двигаться.
Не вы себя "натягиваете" на диету, но подбираете питание под ваши нужды.