Что эффективнее — дробное питание или интервальное голодание?

Я не понимаю почему интервальное голодание называют голоданием. Это бред даже в терминологии. Если ты ешь раз в день или 2 раза в день то ты ни как не голодаешь, просто не правильно питаешься. Просто ни ешь на ночь там же у них обычно в 16 ч последний приём пищи. Но какое тут голодание то. Голодание это сутки и более.. Причём суточное я бы назвал скорее разгрузочный днем. А вообще как человек который отголодал 22 дня( о чем желею сейчас) могу сказать что там первые дней 5 ещё в туалет по большому ходишь, на голодание на настоящем. Однозначно дробное лучше, хотя про разгон метаболизма это бред его нельзя разогнать без  гормонов извне, но в плане пользы для организма дробно лучше. Больным подходит, здоровым подходит, для похудания подходит для набора тоже. А иг только молодым и здоровым. Им как раз лень с контейнера ми таскаться. Ну и кривая сахара лучше при дробно чем при иг. Плюс в плане нутриентов при дробно М организму легче доставать их из 5 приёмов чем из1-2. Надо вам съесть 150гр белка разбили на 5 приёмов по 30гр а на иг 2 приёма пищи, то есть по 75 гр надо что организм усваивал, а тут может быть проблема. Скорее всего Усвоится лучше на дробно чем на иг. На иг фекалии очень калорийными будут.  Можно наверное надрессировать тушку и на хорошую работу на иг но долго на дробно легче. Плюс для худеющих важно не испытывать дискомфорт при 5 и более разово питании всегда сыт, ты не наедаешься но и голода нет а при 2х разово 16ти часовой перерыв. Пока привыкнешь будешь бороться с голодом а это стресс кортизол и тд. Пробовал и то и то. Лучшие результаты на дробно. Пока писал кажется начал понимать почему схему питания 16/8 назвали ИГ. Это попытка притянуть за уши аутофагию к этой схеме питания. Раз это голодание(какое блин) значит это полезно так как аутофагия присутствует. Бред бредятский. Какая там за 16 часов начнётся аутофагия. Но пипл хавает. День на 15 тый….. Возможно начнётся очистка на клеточном уровне, слышал про такое. Но это не доказано и не точно,и не у всех и ни всегда. Но за 16 часов вы даже близко к такому не подойдёт. Надо схему 16/8 по другому назвать. Не ИГ а НЖНН. Не жри на ночь. Это точнее отражает суть ограничения.