Для начала нужно определить, является ли состояние депрессией. Иногда этим термином обозначают даже минутное ухудшение настроения. Иногда реальную депрессию называют капризом и ленью. А иногда с депрессией путают другие проблемы или расстройства. Для диагностики депрессии нужна консультация специалиста, психиатра или психотерапевта, психолог тоже может помочь.
Самые простые бытовые признаки депрессии:
- Нарушения сна: спим мало и плохо или спим постоянно и не отдыхаем при этом;
- Нарушения аппетита: едим все постоянно или ничего не хочется и все невкусно;
- Изменение поведения: нет увлечений, ничего не радует, общение и активность постоянно снижаются.
Это самые простые признаки, увидев которые нужно насторожиться и обратиться к специалисту.
Теперь к самому вопросу: Как справиться с депрессией?
Самостоятельно - никак. Если это действительно она.
Депрессия - это заболевание, такое же как диабет или язва желудка, только не физическое, а психическое. Обязательно нужна квалифицированная помощь, грамотно подобранное и выполненное лечение. Само не пройдет. Все разговоры о том, что "Подруга справилась" происходят либо от ошибки в диагнозе - у нее была не депрессия, либо это заняло 15 лет. Но 15 лет на это жалко, можно гораздо быстрее, проще и комфортнее.
Хороший эффект дает сочетание фармакологического лечения, назначенного психиатром и психотерапии. Препараты облегчают состояние, а психотерапия позволяет выявить и устранить причину депрессии.
2 эксперта согласны
Валентина Горюнова
12 мар 2022подтверждает
Правильный ответ!
Если говорить о депрессии, а не обычном временном снижении настроения (что абсолютно нормально и естественно), то это симптоматика может сопровождать массу самых различных заболеваний, не только психических, но и соматических.
К... Читать далее
Независимо от того, нужно ли тебе медицинское лечение, можно кое-что предпринять, если уныние долго не проходит... Читать дальше
Первый
сходить к психологу, если это уже давно терзает. Депрессия это страшная болезнь, я сам через это проходил. Просто сходи к хорошему психологу. Многие онлайн принимают. Я вот у Варвары Зародиной онлайн проходил терапию, из-за... Читать далее
Психическими расстройствами страдают люди независимо от своего возраста, пола, культуры, расы, религии, образования и социального положения. Этот недуг не проявление отрицательных сторон личности или черт характера. Правильно... Читать далее