Что делать, если мысли о праздниках в кругу семьи вызывают только неприятные воспоминания и тревогу?

Для многих моих клиентов праздники в кругу семьи, время рождества и нового года - довольно тяжелое время. Я помогаю им составить план, как можно провести это время с наименьшими потерями для себя. Например, мы можете подумать, как не оставаться наедине с определенными членами семьи. Как можно уйти с мероприятия, где вам особенно тяжело, заранее подготовить предлоги для этого. Как помогать себе регулировать эмоции, когда тяжело - техники дыхания, grounding (не знаю как по-русски), делать перерывы - выходить в туалет, например. Я бы посоветовала вам подготовится и составить план, подумать, что помогло вам в прошлом, какие были наиболее тяжёлые моменты и что могло бы помочь в то время.