Что делать, если мысли о праздниках в кругу семьи вызывают только неприятные воспоминания и тревогу?
Не для всех наступающий сезон праздников — приятный и комфортный. Дайте, пожалуйста, несколько советов тем, кто сейчас переживает не лучшие времена и у кого не всегда получается радоваться со всеми
ПсихологияОтношения+2
Около года назад я составляла список советов для тех, кто ожидает новогодних праздников с тоской, вот они:
- Откажитесь от ожиданий и идеи использования Нового года как способа что-то изменить, закончить или улучшить. Не ждите, что все будет идеально, не старайтесь «довести до совершенства». Относитесь к этим праздникам просто как к датам, которые надо прожить, не забывая хорошо дышать. Да, это трудно, но это избавит вас от разочарования, потому что вы не будете очарованы до этого.
- Держите границы и следите за психогигиеной, особенно если у вас есть «трудные» члены семьи. Не втягивайтесь в тяжелые разговоры. Не отвечайте на выпады и пассивно-агрессивные комментарии. Не начинайте дебатов. Почаще вспоминайте известное «улыбаемся и машем». Если чувствуете, что ваши силы на исходе и вы вот-вот сорвётесь, просто покидайте «поле боя» – без извинений и без оправданий. И старайтесь больше времени проводить с людьми, которым вы нравитесь и которые нравятся вам.
- Будьте осторожны, если известно, что от большого количества алкоголя с вами или с кем-то в семье начинает происходить неладное. Договоритесь с кем-то, кто не пьет, чтобы помогал следить за количеством выпитого и останавливал от «подвигов». Заранее обезопасьте членов семьи, например, отдайте ключи от машины на хранение кому-то и т. д.
- Помните, что многое из происходящего - не про вас. Например, социальное давление на тему наслаждения каждой минутой, проведенной с семьёй. И то, как люди себя ведут, и то, во что порой превращается праздник. В большинстве случаев все это является отражением чужих внутренних конфликтов и не имеет к вам никакого отношения. Если это не что-то, угрожающее вам физически, то проще всего не принимать всё это на свой счёт.
- Планируйте наперёд. Например, заранее подготовьте ответы на все неудобные вопросы, которые задают вам родители или какая-нибудь пожилая тётушка. А еще прикиньте, сколько времени вы готовы провести на семейном сборище, и договоритесь с подругой или другом, чтобы вас с него вовремя «забрали». Возьмите в аренду машину, чтобы иметь возможность уехать даже из глуши при неходящем транспорте. Придумайте несколько психологически безопасных для вас вариантов времяпрепровождения в длинные периоды безделья: игры, прогулки, новогодние истории. Решите, как будете проводить время, когда выходные закончатся.
- Ищите приятное. Во всем есть моменты чистой радости, а уж в новогодней суматохе их огромное количество, нужно только выбрать то, что нравится лично вам. Глинтвейн? Теплый свитер? Ёлка? Салют? Подарки? Новогоднее меню? «Ирония судьбы»? Селфи в дурацких шапочках Деда Мороза? Загадывание желаний? Подумайте и составьте свой личный ресурсный список. И придерживайтесь его, насколько сможете.
- Контролируйте то, что можете, но не пытайтесь удержать под контролем сразу всё. Этот совет уж очень тривиальный, и тем более важный и нужный в Новый Год. Например, кому-то не понравится ваш подарок, а вам подарят очередную ерунду. Те родственники, кто бесил вас в прошлый раз, наверняка будут это делать и в этот раз. Дети десять раз поссорятся и помирятся, а в промежутках окончательно вынесут всем мозг. У вас снова будет похмелье. Вы опять наготовите слишком много и потом будете ломать голову, как же все это съесть. Короче – все будет примерно так же, как и всегда. Попробуйте найти в этом что-то забавное, - например, мысленно сочиняйте скетчи и юмористические миниатюры про то, что вам особенно досаждает.
1 эксперт согласен
Для многих моих клиентов праздники в кругу семьи, время рождества и нового года - довольно тяжелое время. Я помогаю им составить план, как можно провести это время с наименьшими потерями для себя. Например, мы можете подумать... Читать далее
Это прекрасный повод задуматься о характере отношений в Вашей семье. Скорее всего, эти отношения были токсичными. Токсичность ощущается, когда Вы думаете о предстоящем "праздничном" общении. Конечно, можно подавить неприятные... Читать далее