Как перестать думать: что такое время, что есть я в этом промежутке?

Если такие мысли возникают, то они возникают не зря. Это говорит о том, что Вы готовы найти ответы на эти вопросы. Так как у не готового человека таких мыслей в принципе не возникнет.

Говоря в абсолютном смысле, времени не существует. Оно существует только в нашей физической реальности, где мы видим объекты как разделённые, поэтому между ними есть расстояние. Уберите расстояние и разделение и время перестанет существовать. Но, тем не менее, мы, волей жизни, поставлены в условия такого видения, а значит нам нужно что-то с этим делать.

А делать надо то, что подсказывает интуиция: развиваться и работать над собой. Я не знаток Библии, но там есть такая фраза, что Земля это мост, по которому нужно пройти, а не стоить на нём дворцы. Отсюда можно сделать вывод, что мы должны выучить свои уроки находясь здесь, а затем двигаться дальше. Поэтому, истинно, что имеет смысл- это задаться целью реализовать свой потенциал на максимум, пусть даже Вы не представляете сегодня, что именно это значит. Поставив такую цель во главу угла жизни и задавшись серьёзным намерением узнать, в чём будет заключаться Ваша реализация, жизнь проведёт Вас и покажет Вам путь.

А понять тратите Вы время впустую или нет очень просто. Если завтра Вы не чувствуете себя лучше, чем сегодня, а сегодня не чувствуете себя лучше, чем вчера, то время действительно тратится впустую. Задайтесь намерением разобраться в жизни, начните читать и узнать что-либо по этой теме и ощущение бестолковости пройдёт. Простое отвлечение не поможет, тк внутри всегда будет подтачивать сомнение в правильности поведения и само по себе оно не уйдёт.