В любой современной школе йоги есть классы для начинающих. Программа этих классов рассчитана на людей не имеющих опыта в йоге. Большинство современных школ йоги предлагают начать обучение с асан (поз йоги).
В методе Айенгара новички изучают позы стоя на ногах, позы лежа на спине и животе, позы сидя и готовятся к освоению перевернутых поз (позы где ноги вверху, а голова внизу).
Чтобы начинающий ученик мог выполнить позы правильно ему предлагают по необходимости использовать дополнительные материалы: стену, стул, йоговский ремень или кирпичики для йоги. Материалы позволяют делать позу правильно даже если человек не очень гибкий или не очень сильный.
Также отличительной особенностью метода Айенгара является последовательность освоения асан. Сначала изучаются самые простые позы. По мере освоения простых, постепенно добавляются более сложные позы.
Метод Айенгара позволяет практиковать йогу людям имеющим несложные проблемы с опорно двигательным аппаратом (напряжение в пояснице и шее, дискомфорт в коленях, плечевых суставах и запястьях). Что является неоспоримым плюсом данного метода.
Лучший
Существует. Пять достаточно простых упражнений под названием "пять тибетцев" считаются адаптированной формой йоги. Не отнимут много времени и усилий, а эффект - чудесный. Заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Многие... Читать далее
Спасибо большое.
Смотря что вы понимаете под йогой. Если медитировать, тогда есть. Если делать асаны. То наврчт ли. Все зависит от результата, который вам желателен
Йога в своей сущности адаптирована для людей с любой подготовкой и возраста - каждый занимается по своим возможностям. Кто то начинает, кто то продолжает. Цель йога асан не выполнить, а выполнять вне зависимости на какой стадии... Читать далее