Йога в своей сущности адаптирована для людей с любой подготовкой и возраста - каждый занимается по своим возможностям. Кто то начинает, кто то продолжает. Цель йога асан не выполнить, а выполнять вне зависимости на какой стадии вы находитесь. ( К примеру: Шпагат не конечная цель. Если вы достигли шпагата на полу, выполняем отрицательный шпагат с приспособлениями, т.е цель в упражнении - растяжка мышц, вне зависимости на каком вы уровне.)
Для упрощения, для начинающих в занятиях йоги используют различные вспомогательные материалы: ремни, валики , кирпичи, одеала, лавки и т.д. Они помогают придать телу правильное положение, делая выполнение упражнение проще для новичков и тех, у кого имеются какие-либо проблемы со здоровьем.
Наиболее эффективным для освоения поз и асан является аэройога или йога в гамаках. С одной стороны гамак хороший помошник в освоении упражнений йоги, с другой стороны, за счет неустойчивого положения, укрепление балансовых мышц и улучшение координации.
Фото йога в гамаках - занимаются даже дети с 5-ти лет
Лучший
Существует. Пять достаточно простых упражнений под названием "пять тибетцев" считаются адаптированной формой йоги. Не отнимут много времени и усилий, а эффект - чудесный. Заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Многие... Читать далее
Спасибо большое.
Смотря что вы понимаете под йогой. Если медитировать, тогда есть. Если делать асаны. То наврчт ли. Все зависит от результата, который вам желателен
В любой современной школе йоги есть классы для начинающих. Программа этих классов рассчитана на людей не имеющих опыта в йоге. Большинство современных школ йоги предлагают начать обучение с асан (поз йоги).
В методе Айенгара... Читать далее