Если человек занимается чем-то, что не приносит удовлетворения, то у него всё равно есть какой-то мотив, условно "выгода" такого положения вещей.
Я бы спросила Вас: "Представьте, что Вы перестали делать то, что делаете без удовольствия? Что тогда произойдёт?"
И скорее всего именно эти "последствия" сейчас, в данный текущий момент менее предпочтительны, чем дело, которым Вы заняты.
Обычно "страшны" даже не сами последствия. Когда мы о них думаем, мы начинаем ощущать что-то неприятное: страх, тревогу, разочарование, грусть. И по сути избегаем именно эти чувства, продолжая делать то, что делаем по привычке.
Поэтому на вопрос "Что делать?" я бы предложила:
- осознать "выгоды" сегодняшнего дня
- чувства, которые мешают изменить ситуацию
- подумать над теми шагами, самыми простыми, которые позволят протестировать:
- действительно ли текущие"выгоды" так важны?
- действительно ли реальны те чувства, которые мы заранее связываем с изменениями?
Если сложно ответить на все эти вопросы, предлагаю писать ответы в комментариях, попробуем вместе разобраться.