В первый рабочий день после новогодних каникул не стоит сразу же перегружать себя серьезными задачами, лучше зайти в трудовой процесс плавно. Такими советами в беседе поделилась клинический психолог, член Российского психологического общества Маргарита Дворкина.
«Если есть такая возможность, то не стоит нагружать себя сразу доверху делами, желательно зайти в работу плавно, дозировать задачи, то есть не геройствовать. Во-вторых, [нужно] обеспечить себе достойный режим труда и отдыха. Каникулы — это хорошо, но нужно отдыхать и в течение дня, недели, месяца, в независимости от праздников. А также хорошо бы заранее запланировать себе что-то приятное, например, в первый рабочий день после праздников, зная, что дела дозировать не получится, наметить себе на вечер какое-то интересное дело», — рассказала Маргарита Дворкина.
Заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии МГУ им. М.В. Ломоносова, доктор психологических наук, профессор Александр Тхостов отметил, что резкое погружение в рабочий процесс может привести к дополнительному стрессу. «Тяжело [не постепенно входить в работу, а сразу же себя нагружать], это будет дополнительный стресс. Поэтому лучше хотя бы пару дней посвятить плавному переходу, наладить главный ресурс. Сон, бодрствование и все остальное пройдет легче», — объяснил Александр Тхостов.
Главное правило-входим в рабочий процесс постепенно.
1. Составьте план работы на ближайшие 2 недели
2. Не старайтесь охватить все и сразу, начинайте дела постепенно по приоритетам.
3. Делайте маленькие шаги в ваших делах... Читать далее
Личный и семейный психолог, сексолог. Помогу выйти из любой *опы😉
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AnastasiyaEliseeva-376588
Больше оптимизма, прекрасного настроения, выше носик и вперёд.
Первый
Для начала, нужно наладить режим дня. Главное высыпаться! Заняться физическими упражнениями и включить в рацион побольше фруктов и овощей. Не нужно ставить перед собой грандиозные задачи. Это может привести к стрессу... Читать далее
Не перегружать себя работой в первый же день, а возвращаться в рабочий ритм постепенно, набирая понемногу новые задания. Все надо делать по плану.