Как перестать отвлекаться на телефон и мессенджеры?
ПсихологияОбщество+2
Анонимный вопрос · · 4,7 K
Мне помогает совет Людвига Быстроновского и техника Помидоро (традиционно кухонный таймер на 30 минут делают в виде помидорки). Рассказывает он об этом так:
"Техника помодоро помогает концентрироваться на процессе. Суть в том, чтобы разбить абстрактные 8-10 рабочих часов на отрезки по 25 минут с задачей на каждый. Один завод таймера — 25 минут на задачу, 5 минут — перерыв вне рабочего места. В среднем я завожу 12 таймеров в день, это 5 часов концентрированного времени без отвлечения на раздражители, что довольно много, когда знаешь что делаешь. Отвлекся от выполнения задачи на почту, соцсети, новости, телефонный звонок — начинай сначала."
Зависит от того зачем Вы в них залипаете. Возможно у Вас неимоверно скучная работа или невероятно тревожная и в мессенджерах Вы успокаиваетесь или получаете те дозы эмоций, которых нет в реальности. Возможно у Вас дефицит... Читать далее
Та же уход в менеджеры это реакция на повышенную тревожность, которая присутствует в жизни.
Когда вы в месенджере вы находитесь в понятном, предсказуемом пространстве, что успокаивает, но к сожалению не решает причины беспокойств.
Помогаю изучить науку отношений, провожу тренинги и личные консультации.
Перейти на instagram.com/grigory_krasilov
Перейти на instagram.com/grigory_krasilovЗалипание в телефоне и мессенджерах - это такая же зависимость, как и любая другая.
Здесь важно понять от чего в своей жизни Вы пытаетесь сбежать в телефон.
Плюс телефон - это дешевый дофамин. Хорошо бы найти источники другие... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
У таких людей с точки зрения психологии, выработался рефлекс. Стоит человеку отложить телефон, у него сразу возникает чувство, что в руках чего-то не хватает. Об этом рассказал психолог Иван Карнаух.
> «У таких людей с точки... Читать далее
Многие исследования показывают, что даже если ваш телефон находится на столе и в тихом режиме, ваши показатели работы все равно намного хуже, чем показатели людей, у которых телефон находится в другой комнате. Так что это очень... Читать далее
Отключить уведомления, чтобы они не отвлекали во время рабочего дня. Тогда вы не будете знать, что кто-то пишет в мессенджерах и перестанете отвлекаться по пустякам.
Добрый день.
Просто взять и перестать.
Тяжело, больно, но эффективно.
Отследить состояние которое возникает в момент перед отвлечением и проработать его в терапии со специалистом.
А можно нанять человека, задачей которого... Читать далее
Уверен на 100% что эта проблема связана с нехваткой внимания и уважения вы всё время ищите подтверждение тому что вами интересуются другие люди,что хотят с вами общаться, уделять вам время и лайкать ваши фото вы просто... Читать далее