Самое главное, что выводит из этого состояния - это умение говорить "нет" и отстаивать свою точку зрения! Лучше потратить немного время на "разборки" чем молча страдать от таких проблем. Выгорания происходит от обильной работы, обильной работы не будет если не брать то что не в твоей компетенции и не слушать то что не касается твоей работы. На работе нужно работать и воевать за свою часть работы, если выводишь стресс на работе, а не собираешь его там, тогда дома будет тебе намного спокойно.