В каких соцсетях можно эффективно продвигать бизнес или личный бренд без бюджета?

В любых! Как это сделать? Выделяйтесь уникальным контентом, желательно вирусным, чтобы люди его сохраняли и распространяли. К примеру, вы автосервис, берете и устраиваете там инсценировку, например, в процессе ремонта в автосервис ворвался разгневанный клиент и начал поливать всех пеной из огнетушителя. Снимаете это все на видео, кидаете в местные паблики и получаете вирусный охват и новости, что у клиента автосервиса "Чиним ваши вёдра" случилось весеннее обострение. Надеюсь, что смысл вам понятен. Но можно пойти и по длинному пути, сформировать цели, задачи, стратегию продвижения, но на это нужно время и да, тут без бюджета не обойтись.