Я не психолог, но, в меру своего понимания. Для начала надо успокоиться, сделать дыхательную гимнастику и попытаться разбить проблемы сложной жизни на более мелкие составляющие. Ведь чем сложнее механизм, тем больше шансов, что он сломается. А по частям есть больше шансов понять и решить. Главное, не все сразу.