Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Режим дня
Первый
Мария3г1,4 K
Работаю в НКО с 1999 года. Кандидат исторических наук, доцент. Темы: информационная открытость НКО, социальное проектирование, SMM.

Как восстановить режим сна, если уснуть рано не получается, и просто лежишь в кровати, пока не наступит раннее утро?

Мария Галицына  · 28 ответов
1. Всегда ложиться спать в одно и то же время, +/-30 минут. Даже в выходные. 2. Обеспечить достаточную физическую нагрузку... Читать далее
Нонна Кравцова3г319
Изучаю аюрведу и тибетскую медицину.

Сплю ночью около 3-4 часов, порой балую себя послеобеденным сном 1-2 часа. Как влияет такой режим на организм? В частности мозг? (Живу так около полугода)?

Антон С.  · 10 ответов
А как вы себя чувствуете? Вообще то 3-4 часа это маловато. Очень многое зависит от того, какую вы имеете конституцию. А... Читать далее
Кирилл Червоткин4г8,8 K
Специалист сайта spksport.ru

Часто просыпаюсь по ночам, как от этого избавиться?

Заметила за собой в последнее время... Развернуть
Лика Ясельная  · 10 ответов
Здравствуйте! В современном мире при бешенном темпе жизни количества и качество сна имеет очень высокую важность. К... Читать далее
Riba Losos4г7,7 K

Почему лечь в 4 утра и проснуться в 10 дня проще, чем лечь в полночь и проснуться в 6 утра?

Marina Kotuseva  · 9 ответов
Так кажется, потому, что встают в 6 обычно на работу/учебу/тренировку - в общем куда-то, где надо быть активным с самого... Читать далее
Первый
MLZA3г5,8 K
Этот человек не рассказал осебе

Не спал всю ночь. Как "выжить" на следующий день и не упасть в сон посреди дня?

Dank Meme  · 6 ответов
Берёш чайную ложку растворимого кофе, кладёш в рот и запеваеш кока колу или энергетик! (Возможно сработает, но попробовать... Читать далее
Азазелло4г1,5 K
...

Зачем рано вставать?

Анонимный вопрос  · 4 ответа
Нужно вставать не рано, а тогда, когда организм посчитал нужным. Надо понимать, что есть "совы", а есть и "жаворонки". Для... Читать далее
Сомнолог Роман Бузунов4г75,1 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по сну, бессоннице, храпу и апноэ сна. www.buzunov.ru

Как бороться со сном если очень хочется спать, но нельзя? (От кофе клонит в сон ещё больше)?

Svetlana Pavalake  · 7 ответов
Если хочется спать, но нельзя, то можно применять следующие меры. - Физическая активность. Сделайте несколько упражнений:... Читать далее
сергей саттаров3г78
Я не работаю.У меня на всё есть своё мнение.В школе и на работе меня называли ходячая энциклопедия.

Эквивалентны ли 6 часов сна ночью плюс 2 часа сна днем здоровому восьмичасовому ночному сну?

Александр Луценко  · 10 ответов
Дневной сон ведёт к ночной бессоннице.Спать надо по 8 часов.Если не получается,то надо досыпать в выходные.Иначе будет... Читать далее
Евгения Небова5 лет1,9 K
Web-разработчик с медицинским образованием

Как изменить режим дня, если я ложусь в 8:00, а встаю в 18:00?

Pavel Demidov  · 2 ответа
Как то делали мы:  - постарайтесь как можно дольше не ложиться. Захотелось спать в 8? Терпите сколько можете, если... Читать далее
Вагнер Наталья3г1,5 K
Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог – консультант.

В какое время дня полезнее и эффективнее тренироваться — вечером или утром? Или нет никакой разницы?

Шевелёка Наталия  · 10 ответов
В это непростое время года чтобы оставаться в ресурсе и полными энергии, очень важно начинать свой день правильно! Делюсь... Читать далее