Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как набрать чистую мышечную массу в ягодичной?

СпортФитнес+1
Зоя Байкова  ·   · 153
Лучший
Глеб Матвейчук
Онлайн Фитнес Тренер. Inst: gleb_matveychuk   · 11 окт 2021
Зоя, добрый день! Для этого необходимо:
  1. обеспечить организм достаточным количеством белка (1.3-1.5 г на кг веса)
  2. делать многосуставные упражнения а ягодичные мышцы (приседания, ягодичный мост, выброс таза, выпады)
  3. постоянно и постепенно повышать нагрузку на этих упражнениях
  4. хорошо отдыхать
Денис Рыбалтовский
Дистрибьютер тренажеров Panatta в Беларуси. ООО...  · 13 окт 2021
Набор чистой мышечной массы процесс очень медленный. Выстроенный на чередованиях фаз нагрузки и восстановления. При этом питание должно быть очень точно скорректировано индивидуально под вас(лучше проф. диетологом).... Читать далее
1 эксперт согласен
1 ответ скрыт(Почему?)