Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как набрать чистую мышечную массу в ягодичной?

СпортФитнес+1
Зоя Байкова
  ·   · 153
Дистрибьютер тренажеров Panatta в Беларуси. ООО...  · 13 окт 2021
Набор чистой мышечной массы процесс очень медленный. Выстроенный на чередованиях фаз нагрузки и восстановления. При этом питание должно быть очень точно скорректировано индивидуально под вас(лучше проф. диетологом). Идеального рецепта тут нет, все очень индивидуально.
1 эксперт согласен
Лучший
Онлайн Фитнес Тренер. Inst: gleb_matveychuk   · 11 окт 2021
Зоя, добрый день! Для этого необходимо: 1. обеспечить организм достаточным количеством белка (1.3-1.5 г на кг веса) 2. делать многосуставные упражнения а ягодичные мышцы (приседания, ягодичный мост, выброс таза, выпады) 3... Читать далее