подскажите простыми словами, что такое креатин? на что он влияет?

Креатин – это достаточно популярная добавка спортивного питания, работающая в организме как скульптор мышц. Его главные составные – аминокислоты глицин, метионин и аргинин. В наших телах креатин вырабатывается почками и печенью. 

Производит это вещество и поджелудочная железа, а концентрируется оно преимущественно в скелетных мышцах. Она содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот.