подскажите простыми словами, что такое креатин? на что он влияет?

Креатин — кислота, которая вырабатывается нашим организмом. Спортсменам она нужна в большем количестве, поэтому они и пьют ее в виде спортпита.

Креатин участвует в энергетическом обмене, повышает уровень энергии в организме.

Кроме того, креатин в виде спортпита:

• повышает силовые показатели спортсменов, поэтому идеально подходит бодибилдерам, “силовикам”;
• задерживает жидкость в организме, мышцы округляются, наливаются, вес увеличивается;
• ускоряет восстановление мышц после физической нагрузки;
• способствует повышению уровня тестостерона, а также гормона роста в организме, что тоже положительно влияет на результаты тренировок;
• снижает уровень молочной кислоты в мышцах, отчего крепатура после занятий будет не такой сильной;
• помогает вегетарианцам восполнить недостаток креатина в организме, т.к. они не употребляют красное мясо в пищу (основной источник креатина);
• помогает в восстановлении больных, которые долгое время были обездвижены (т.е. применяется даже в официальной медицине);
• улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, его употребляют при аритмии, в период восстановления после инфаркта;
• нормализует уровень вредного холестерина в крови.

Советую также почитать нашу подробную статью про пользу и правила приема креатина моногидрата: https://fitbar.ru/articles/kak-lucse-pit-kreatin-monogidrat-s-zagruzkoj-i-bez-v-kapsulah-i-poroske-shema-priema-na-polnocennyj-kurs/