Изотоник из чего состоит?
Ребят, я заинтересовался в наборе массы. По телосложению я эктоморф, поэтому много где советовали есть сладкое во время тренировки, чтобы получать глюкозу. Дали совет пить изотноник с чем то сладким. Хотелось бы уточнить. Что из себя представляет сам изотоник и каким сладким лучше его разводить? Если можно ещё хотелось бы знать сколько его можно потреблять
Совет пить изотоник - логичный. Действительно, изотоники состоят из глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина. Кроме того, в изотоники входят минералы, аминокислоты, витаминные комплексы и так далее. Иногда добавляют и стимуляторы типа кофеина и гуарана. Однако, изотоник сам по себе самодостаточен и запивать или заедать его чем-либо не надо, иначе всасываться напиток будет дольше.
В жаркую погоду можно пить 0,5 - 1 л за тренировку. В холодную - меньше.