Изотоник из чего состоит?
Ребят, я заинтересовался в наборе массы. По телосложению я эктоморф, поэтому много где советовали есть сладкое во время тренировки, чтобы получать глюкозу. Дали совет пить изотноник с чем то сладким. Хотелось бы уточнить. Что из себя представляет сам изотоник и каким сладким лучше его разводить? Если можно ещё хотелось бы знать сколько его можно потреблять
Основные компоненты изотоников – питьевая вода, электролиты, углеводы, представленные 5-8 видами простых сахаров (фруктоза, глюкоза, декстрин и т.п.), микро- и макроэлементы . Этого достаточно, чтобы восстановить энергетические ресурсы и уровень солей.
Минеральные вещества и углеводы, представленные фруктозой и глюкозой, смешаны в жидкости в пропорции, аналогичной соотношению в крови. Поэтому изотоники легко усваиваются, восстанавливают электролитный баланс, восполняют израсходованную с потоотделением жидкость, а заодно обеспечивают углеводную поддержку.