Принцип действия креатина моногидрата?

Креатин моногидрат, по праву является самой популярной и условно безопасной добавкой в рацион спортсменов и бодибилдеров, эта азото содержащая кислота, которая вырабатывается самим организмом человека и поступает с пищей в основном из красного мяса, но при интенсивных нагрузках быстро расходуются при сокращении мышц, топливом участвующим в этом процессе является АТФ (аденозинтрифосфорная к-та). Ее запасы в организме ограничены. Но могут восстанавливаться именно за счет действия креатина и использоваться заново. Таким образом, повышается работоспособность спортсмена, принимающего креатин, и тренировка продолжается дольше и качественнее. Так же побочным процессом можно считать связывание молекул «воды» в мышцах и создание выраженного эффекта наполнения и увеличения мышечной ткани.