По большому счету никак) Можно выпить чашку кофе перед тренировкой просто для общего настроения) Это бодрит тело и дух. Принимать синтетический кофеин в таблетках или растворах, я бы не советовала, потому что от него бывает разные реакции (тошнота, рвота, сыпь на теле, учащенное сердцебиение, давление и даже обморок) все зависит от индивидуальной реакции организма и дозировки. Для эффективности тренировок главное регулярность и соблюдение режима питаниям 🙌
Лучший
Кокаин повышает КПД примерно на 17%, кофеин в зависимости от дозы на 5-10%. Более подробно о том, как кофеин помогает полицейским, военным и триатлетам можно почитать в книге "На кофеине", которую написали наши западные... Читать далее
18+ контент
Кофеин воздействует на организм: улучшает бдительность, облегчает мышечную боль, увеличивает выносливость, снижает риск развития болезней, но также может привести к бессоннице, дегидрации, привыканию.
Прием кофеина перед тренировкой приносит спортсменам следующую пользу:
- повышает умственную и физическую работоспособность;
- ускоряет реакцию;
- временно избавляет от сонливости и усталости;
- улучшает кровообращение;
-... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
бла-бла из методичек фитнес "тренеров" - и ни одной пруф ссылки на реальные исследования. Забанить.
Практически не заметен при приёме соло. Кофе с заменителем сахара редко бодрит, кофеин аптечный в таблетках так же, практически не ощущается. Ем пару таблеток с дозировкой 200 мг, никак не чувствуются, если добавить эфедрин то... Читать далее