Ну у вас тут ответ в вопросе находится, тут не нужно изобретать велосипед и играть какими-то научными терминами. Хотите меньше смотреть - ограничивайте себя в просмотре, значит. Прям отслеживайте и отказывайтесь, заменяйте каким-то делом, прогулкой, сменой деятельности. Плюс, если у вас "убиты" нервные окончания, то попробуйте сменить руку на мастурбатор хороший - там другая мягкость, есть рельеф, да и обхват целиком, что поможет вам сменить ощущения и вид стимуляции.