В колледже бодибилдинга Вейдера учат, что "ощущение работы мышцы" вообще не является критерием эффективности упражнения. И измерять эту эффективность можно только по результатам через какое-то время и по точности выполнения техники с точки зрения биомеханики. Как это объясняется: например, при приседаниях часто советуют поставить ноги пошире, чтобы "чувствовалась" приводящая группа мышц. Якобы, это значит, что эффективность упражнения выросла. Но если сесть на поперечный шпагат, это чувство будет ещё сильнее, но никакого толка от этого действия для развития мышц не будет. Или при разведении рук лёжа с гантелями. В верхней точке момент силы почти равен нулю. И некоторые горе-тренеры советуют напрягать грудь, чтобы "чувствовать её" и повысить эффективность упражнения. Но это ощущение спазматического сокращения. Можно просто сидеть на стуле и напрягать грудные мышцы. Ощущение будет похожим, но результата никакого это не даст.