Первый
Купить гейнер с простыми углеводами если хочешь очень быстро вес набрать(жирка тоесть) или гейнер со сложными углеводами, если хочешь увеличить мышечную массу вместе с весом(учитывая что и там и там нужны силовые тренировки)
Сам так накачался. Был 65, сейчас вешу 82 кг за полтора года
Для начала пройдите обследование организма, обязательно проверьте ЖКТ и гормональный фон — часто именно из-за проблем со здоровьем вес невозможно набрать. Если же с этим все в порядке, то я бы советовала:
1. Считать калории... Читать далее
1) Сходить к эндокринологу, просто поговорить. Сдадите анализы, вам примерно расскажут, как у вас с метаболизмом и всё такое. Ну и сами немного погрузитесь в тему обмена веществ параллельно, будет полезно.
2) Больше есть... Читать далее