Добавьте к этому 1-2 часа в зависимости от погоды прогулку переходящую в бег, по обстановке. Проветривайте комнату где играете почаще. Не подтягиваниями едиными, нужно приседать и отжиматься. И всё-вы уже зожник)) Избави вас боже от витаминов или каких либо БАДов.