Зачем боксеры прыгают на скакалке?
СпортБокс+2
Анонимный вопрос · · 11,8 K
Добрый день! Это очень полезное упражнение для бокса. После прыжков на скакалке боец эффективнее двигается по рингу. Такая активность улучшает координацию ног, повышает выносливость, служит отличной кардионагрузкой. Также прыжки способны повысить мощность ударов, так как учат боксера ритмичности действий.
Удар в боксе начинается не с рук, а с ног, которые должны быть крепкими и энергичными. С рывка ног энергия распределяется по телу, раскручивает таз, затем корпус, переходит в плечи и передается в кулак. Удар боксера похож на раскручивание пружины.
Таким образом, прыжки на скакалке повышают выносливость, улучшают работу ног, делают удар более сильным, тренируют дыхание, учат ритмичности.
Многие тренеры утверждают, что боксеры, которые прыгают на скакалке, будут гораздо эффективнее тех, кто только качается. Прыжки – это отличное разминочное упражнение, которое приводит организм спортсмена в боевую готовность. Также скакалку можно использовать в конце тренировки как элемент заминки.
Если прыгать на скакалке лишь 10 минут в день, можно усовершенствовать свою технику боя. Мышцы «запомнят» каждое движение и воспроизведут во время поединка, когда нужно будет отскочить от удара.
Бокс - это динамичный вид спорта, все движения во время поединка проходят в динамике. Прыжки на скакалке - это отличный способ сделать разминку, так как задействуется большинство мышц и суставов. Кроме того, это отличный способ... Читать далее