Нужно принимать витамины-хондропротекторы для восстановления суставов, а бегать лучше не по асфальту, а по земле - так меньше наргузки на колени будет
Странные люди, вместо того что бы идти к врачу, задают такие вопросы в интернете. Если вам всё равно на своё здоровье можете к колдунам обратится. Жесть!