Что вам даст бег кроме экономии времени, сейчас объясню:
Допустим вы хотите похудеть или привести себя в тонус, вы это можете делать и передвигаясь пешком. За 30 минут бега вы пробежите допустим 5 км, а пешком у вас будет 1 час 30 минут.
Результат для похудения или тонуса будет одинаковым, а колени, связочный аппарат и остальные органы не будут травмированы. Используйте скандинавскую ходьбу или при перемещении,машите руками, этим самым вы задействуете не только нижнюю часть тела, но и верхнюю.
Странные люди, вместо того что бы идти к врачу, задают такие вопросы в интернете. Если вам всё равно на своё здоровье можете к колдунам обратится. Жесть!
Нужно принимать витамины-хондропротекторы для восстановления суставов, а бегать лучше не по асфальту, а по земле - так меньше наргузки на колени будет