Скорее всего это связано с тем, что по типу телосложения вы эктоморф. Чтобы набрать массу, придётся регулярно уделять время тренировкам и определённому питанию. Писать об этом довольно долго, но есть различные программы - интернет поможет. Для начала - вот годная статья из www.maximonline.ru. Там как раз описаны основные аспекты - как для упражнений, так и для диеты. Если масса нужна как можно быстрее, а насчёт собственной силы воли уверенности нет - как вариант, помогут персональные занятия с квалифицированным тренером в зале: он подскажет наиболее подходящие комплексы упражнений, необходимую диету и добавки, а также проконтролирует прогресс и результат. Удачи!