БЦА это нечто среднее. С одной стороны это необходимые белки, особенно нужные для мышц, которые необходимо получать с пищей. С другой стороны выгодней и проще питаться полноценными белками, в котором будет не 3 аминокислоты, а все или почти все - мясо, яйца, даже сывороточный белок из спорпита... Я бы посоветовал обычным людям не использовать БЦА, а думать о таких добавках только профессиональным атлетам.
ВСАА - это набор необходимых аминокислот, которые, конечно же, нужны нашему организму. Если вы полноценно питаетесь и ведете умеренно активный образ жизни, то эти аминокислоты поступают к вам и из обычной пищи, и их хватает... Читать далее
Не знаю как с точки зрения химии тела, но мне очень даже заметен эффект бцашек во время напряженных тренировок. Особенно, если тренируешься каждый день - не очень-то успеваешь восстановиться, даже при наличии хорошего питания и... Читать далее
Здесь ответили практики, а добавлю немного теории.
Чтобы эффективно функционировать, все должно быть слажено, четко, минимизированы затраты, работы производиться когда надо и когда есть из чего.
Что касаемо белка, то его можно с... Читать далее
Сами по себе BCAA (аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой) вещь, безусловно, полезная и действенная. Другое дело, что суточная норма BCAA для обычного человека и так попадает в организм со всеми остальными аминокислотами... Читать далее
бцаа чуть ли не единственный продукт спортпита, который принесёт отличную пользу даже не профессиональному спортсме... Читать дальше