Перед использованием утяжелителей лучше всего максимально скинуть лишний вес. Если есть сомнения по СС заболеваниям, то лучше проконсультироваться с врачом! В целом к ним привыкаешь, развиваются мышцы, естественно это оказывает в основном положительный эффект на организм. Во время ношения нужно следить за походкой, осанкой и дыханием, доводить правильность всего этого до автоматизма. Если есть риски плоскостопия, то использовать со специальными ортопедическими стельками.