Вредно. Об этом рассказывает Адам Коновер в одном из выпусков своего шоу "Adam ruins everything". К сожалению, я не помню подробностей, однако он вроде как приводил пример бегуньи, участвовавшей в Бостонском марафоне, у которой вследствие излишнего потребления воды во время марафона надулся живот - думаю, вы понимаете, что это не есть хорошо. Однако, лучше посмотрите этот эпизод - в сети должна быть версия с субтитрами или полностью переведённая. А касательно необходимого потребления воды стоит сказать следующее: если вы не чувствуете, что хотите пить, то и не нужно этого делать. Ваш организм - ваш главный помощник в этом деле, поэтому старайтесь чувствовать его потребности, а потреблять 3 литра воды в день вовсе не обязательно, если вам не хочется столько пить)
Пить нужно столько, сколько хочется. Организм не требует воды больше, чем необходимо. Всякие "нормы", одинаковые для всех - чушь собачья, имхо.
Совсем не вредно, излишки просто будут выходить естественным путем, вода вообще не вредная штука и чем больше ее пить тем лучше организму (в разумных пределах конечно)