Можно ли перекачать пресс? Если заниматься каждый день без разгрузочный дней, то может ли негативно это отразиться на внутренних органах?

При гипертонусе мышц пресса могут беспокоить неприятные ощущения в области грудной клетки и живота.

Чаще всего это проявляется следующим образом:

• не получается сделать нормальный глубокий вдох;
• на следующий день после тренировки возникают тянущие или сдавливающие боли в районе 8-12 пары ребер;
• может ощущаться чрезмерное давление диафрагмы на желудок и соседние внутренние органы в процессе дыхания.

Если у человека есть диастаз (расхождение прямых мышц живота), то упражнения на пресс могут негативно сказаться на состоянии здоровья.

В таком случае самочувствие будет напрямую зависеть от степени диастаза и от типа нагрузок — какие именно упражнения выполняете, с какими весами работаете и как часто. Поэтому при таких проблемах со здоровьем крайне желательно проконсультироваться с хорошим спортивным врачом, чтобы не навредить себе тренировками.

----

Неприятные ощущения после упражнений на пресс обычно возникают по трем причинам:

1. У человека есть проблемы со здоровьем, но он о них не знает или игнорирует их.
2. Неправильная техника выполнения упражнений. Банально — скручивания на вдохе, деформирующие (ротационные) нагрузки на позвоночник и т. п.
3. Чрезмерные амбиции и работа с большими весами. Это касается упражнений на пресс со свободными весами или в блочных тренажерах, например, наклоны в сторону в кроссовере или "русский твист" с гантелями/блинами.

Если Вы работаете с собственным весом или с небольшими свободными весами, то делать упражнения на пресс можно хоть каждый день. И обязательно делайте растяжку после тренировок.