Какие способы уснуть вы знаете?
Дело в том, что мне нужно просыпаться рано. И поэтому засыпать тоже рано. При этом я не могу уснуть и еще 2 часа ворочаюсь. И все время не высыпаюсь. Я слышала о технике дыхания и о воображаемых путешествиях. Какие способы уснуть вы знаете? В какие места можно устроить воображаемое путешествие? Как проснуться? Как быть бодрой?
Милая девушка, Вам лучше всего забыть о "воображаемых путешествиях", иначе, оторванность от земли может "снести крышу"(психизм). Надо научиться твердо стоять на земле и учиться правильному мировоззрению и, как следствие, правильному миропониманию, чтобы жить "здесь и сейчас", а не улетать в иллюзии.
Для того, чтобы стать "хозяином" своего организма, необходимо обучиться "саморегуляции". Во-первых, необходимо уяснить: "транс" - это естественное состояние организма. Человек в состоянии транса за день бывает многократно, только он этого не замечает. Самые яркие примеры трансового состояния - это период засыпания и пробуждения. Это состояние между сознанием и бессознательным (сном) называется "сумеречным". В это время открываются"двери" в могучее подсознание, которое охватывает 92% нервных клеток организма и по меткому выражению Д.Кехо- "может все", в отличие от сознания, которое раскрыто лишь на 5-8%. Поэтому, пока сознание не отключилось, нужно мысленно или шевеля губами прошептать раз 7-10 установку, которая Вас больше всего волнует, например: "спокойствие, я засыпаю... и проснусь точно в 7 часов". В это время бессознательное безоговорочно начинает выполнять команду сознания. Но можно сознательно вводить себя в целебное состояние транса в любое удобное для вас время. Для этого нужно научиться расслабляться (снимать напряжение с мышц): 1) если вы сидите или лежите, найдите какую-либо точку и сосредоточьте на ней взгляд, 2) глубоко вздохнув, произнести: "я расслабляюсь..., я расслабляюсь..., я расслабляюсь!" не менее 3-х раз, и постарайтесь максимально расслабиться, 3) после этого, не отрывая взгляда от точки, считаем обратным счетом от 10....9.... и т.д. до ...0, после этого нужно закрыть глаза и продиктовать 7-10 раз самое важное для вас условие, например; "спокойствие..., я справлюсь, у меня все получится...". Директивные указания подсознанию должны быть краткими и точными.
Желаю Вам успехов в умении управлять организмом(саморегуляция, самогипноз), управлять мыслями, чтобы они не управляли Вами.