Вешу 54, сколько можно сбросить за месяц, если через день бегать по 10 км и есть 250-300 ккал (раз в день)?
Добрый вечер Юля. Через месяц такой диеты вы вряд ли сможете самостоятельно передвигаться. Мне завтра на работу. А у вас надеюсь выходной?
С такой диетой я буду весить хотя бы 50 кг (надеюсь). У меня выходные до 8го января
Нисколько. 250-300 калорий недостаточно даже просто для нормального функционирования организма, не говоря уже о спортивных нагрузках. Скорее всего, вы несколько дней продержитесь на такой “диете”, будет слабость, нехватка сил... Читать далее
Мой рост 160. У меня очень большие ляжки и пузо
Давайте разбираться по порядку.
-----
Про питание
На диете «250-300 ккал в день» Вы продержитесь не более 3-5 дней, после чего будет срыв. Съедите всё, что есть в доме и наберете скинутые килограммы.
Некоторые люди... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
По поводу прогнозов изменения веса за месяц — наберете 4-5 кг при такой диете и тренировках.