Прежде всего, - необходимо определить наиболее полезные и эффективные источники информации.
Также стоит выработать привычку регулярно задаваться вопросом "Важна ли эта информация", "Понадобится ли она в дальнейшем", "Что за источник предоставляет эту инфу", "Смогу ли я применить ее на практике" и т.д...
Минимизируйте частоту посещений соц-сетей и мессенджеров. Отпишитесь от развлекательных и малосодержательных каналов на ютубе. Забудьте про "Шокирующие новости". Проводите меньше времени за любимыми гаджетами.
Переваривайте поступающую информацию, не распыляйтесь на все что попало. Еще можно временами и вовсе абстрагироваться от интернета, чтобы осознать всю его ценность.
Если отказаться от всего развлекательного и свободное время посвящать исключительно саморазвитию, то так и свихнуться недолго)