Уйдет ли жир с боков в мышцы рук, если я буду качать только их? Подробнее в комментариях.?

Ну, я поняла, что Вы имеете в виду. Что имеем? Жир... Что в виду? Увеличить объём рук, дабы пропорционально торсу они не казались слишком тонкими?

Конечно, можно пойти по-харду и принимать анаболики, колоть гормон роста или тестостерон, но вы же не хотите стать как тот мужик Руки-базуки? Ну нафиг.

Для начала избавьтесь от привычки лениться, она убивает... И купите гантели. Или запишитесь в фитнес-клуб! Но и там тренер не выпьет из Вас жир, аки вампир.

Но рекомпозиция тела возможна. Как раз засчёт энергии Вашего жира в том числе. Для этого нужны регулярные упражнения с отягощениями.
Если Вы никогда не пробовали этого делать, то у Вас есть масса (жир!) нерастраченного потенциала к росту силы и мышечной массы.

Увеличить объём обеих рук и ног Вам помогут сочетание кардио-, аэробных и силовых тренировок и дефицит калорий* в питании с достаточным (!) потреблением белка, наибольшая польза для Вас будет от белка казеина (молочный белок, творог), казеинового протеина.
*Так как запас калорий уже есть на животе и боках, ну и вес собственного тела - тоже нагрузка.

Регулярные инъекции тестостерона (600 мг в неделю) помогут ускорить метаболизм и нарастить мышечную массу.  !Но будьте аккуратны и не занимайтесь самолечением!

Труд, но это точно  поможет, это единственное логичное решение Вашей проблемы.
Удачи, берегите себя и по возможности не поддавайтесь на советы дилетантов.