Очень просто, если причиной постоянного рукоблудия является твое одиночиство и отсутствие интереса к чему-либо. Пробуй работать, работать и еще раз работать. Физически, умственно, смешивай все это. Когда устаешь физически и морально, возникает бывает мысль порукоблудить, но потом просто махаешь на это рукой. День первый. На второй день ситуация такая же - я смог вчера, смогу и сегодня воздержаться. И всё. Секрет прост, главное применить немного силу воли и найти занятие по душе, а не по желанию. Хотя раз в неделю или в две недели можно и спустить пар, ничего плохого в этом нет. Но если организм сам захочет "спустить"), это может произойти и во сне, тоже ничего страшного.
А что в этом плохого ? Люди таким образом снимают стресс . Ну , если все не дошло до того , что ты метелишь свой прибор по 4 раза в день . Если все так плохо , то найди себе девушку , самый лучший вариант