Согласно когнитивной модели, наш мозг - это как компьютер, только мягкий и слизкий, в нем тоже есть система ввода-вывода (ощущение/восприятие - мысли), две системы памяти - память постоянная (долговременная) и оперативная (краткосрочная) ну и некоторый центральный процессор с ограниченной пропускной способностью.
Результат обработки информации из окружающей действительности (через органы чувств) во многом обусловлен нашим когнитивным процессом мышления, посредством которого формируются наши когнитивные реакции в виде: автоматических (непроизвольных) мыслей, установок, отношений, которые уже в свою очередь влияют на эмоциональную реакцию и в конечном итоге приводят к тому или иному поведению.
Соответственно, когнитивную модель можно представить формулой A-B-C, в которой:
(A)Событие/Ситуация - (B) Автоматические мысли - (C) Реакция
По простому, наше эмоциональное состояние, в любой момент зависит от нашего восприятия ситуации, особенно от мыслей по этому поводу.
В когнитивно-поведенческой терапии есть такое понятие как автоматические мысли (АМ), которые возникают у нас в ответ на разные ситуации, когда нам нужно её оценить.
Возможно, при прочтении статьи, у кого-то сейчас могут возникнуть автоматические мысли "это интересно", у кого-то "это какая-то ерунда" и человек почувствует раздражение.
АМ это неосознаваемый и очень быстрый процесс переработки информации.
Давайте представим следующую ситуацию:
(A)Ситуация - Вас прямо на светофоре подрезал таксист,
(B) это вызвало у вас автоматическую мысль "как он посмел? наглый козёл"
(С)Реакция - в результате вы почувствовали злость и раздражение и стали ругаться и стучать по рулю.
Однако спустя некоторое время, проезжая, вы увидели, что та самая такси остановилась возле городской больницы, и оттуда вышла беременная женщина. По щелчку пальцев ваша злость и раздражение сменились сочувствием и беспокойством за беременную женщину, потому что произошла когнитивная переоценка ситуации.
Если вас заинтересовало более подробное освещение данной темы, рекомендую мой подкаст на тему:
Мысль,я,например,не могу представить какую-то эмоцию без мысли.Эмоция -это реакция,а я не представляю,как она может возникнуть без мысли.Ну это так,мое мнение.