Стоит. Но до 15-16 лет лучше исключить занятия с тяжёлыми весами (рабочий вес не более 30 кг, или не более 50% от веса тела)так как скелет и организм в целом ещё нестабилен и находится в периоде активного роста , поэтому использование тяжелых весов может привести к низкорослости, искривлениям и тд. Оптимальней всего выполнять упражнения с собственным весом, плавание, аэробика, гимнастика или использование небольших весов. И конечно , этим нужно заниматься под контролем тренера и предварительной консультацией у педиатра.
Какая разница, в каком возрасте? Никогда не рано\не поздно начинать приводить себя в физическую форму. Главное, чтобы это было без вреда для вашего здоровья.