Культуризм - культура тела. Или как у нас говорил, Атлетическая гимнастика. Это в первую очередь правильные пропорции. И таблица своих разрешённых размеров.
Вот если держать себя в своих размерах. То всё это легко доступно и в домашних условиях. Если же ты при росте метр с кепкой долбаеш себе бицепс в 60см. То тебе к остальным отмороженным. В платную качалку.
Пойми. Бицепс рисуется не собственной массой (объёмом) а линиями дельтовидной мышцы уходящей углом между рисующем тыловую часть трицепсом и бицухой. При этом. Всем этим опираясь выпячиваясь на широчайщие мышцы спины. И подчёркиваясь трапецией и естественно грудной мышцой. Ну а самый цымус! Если у тебя при этом. Ещё не забыта рука ниже локтя.
Вот тогда. Со своими 38 см ты всегда будешь бить на женском фронте. Всех этих перекачков.
Потому как твой, правильный, 38 сантиметровый, будет выглядеть визуально, крупнее.
38 сантиметровый это точно "бить" им можно на женском фронте
Можешь скинуть эту книгу? А то я в интернете не могу найти её
Если не хотите ходить в качалку, то никто и не заставляет, вполне возможно хорошо накачаться и в домашних условиях. Можете на divos-sport ru про отличный тренажер для дома прочитать, который позволяет все группы мышц прокачивать.
Конечно, можно. Можно даже вообще не заниматься. Смотря сколько кубов ставить. Чем больше ставить тем быстрее накачаешься. Есть побочки, но цель же накачаться.