И да, и нет.
Новичку можно 3-6 месяцев спокойно заниматься дома и получить офигенный прогресс.
Даже год, если ты тощий, как швабра, и не помнишь, когда последний раз занимался спортом.
100 отжиманий в день, 100 приседаний в день. Купить гирю или гантельку за полторы штуки и можно делать ещё кучу упражнений, качать руки-базуки. Полгода занятий и набора массы обеспечены.
Другое дело, что никто не хочет этим заниматься, и ни у кого нет рвения.
Будешь ли ты делать то, что я посоветовал. Скорее всего, нет. Это слишком просто. Нет никаких оправданий, что нет времени, нет денег и прочее.
И когда ты уже выжал из домашних тренировок все - полгода-год делал отжимания, 100 приседаний в один подход тоже перестали впечатлять - тогда ты идёшь в качалку.
Есть хорошая книга Брукса Кубика "Тренировка динозавров с собственным весом" - я даже готов скинуть ее в личку тому, что напишет.
Вот и все. Да, можно получить большой прогресс дома. Да, вообще без денег. Теперь все за тобой и твоим желанием.
P.S. Очень много людей написало мне ВК за этой книгой. Чтобы не замедлять процесс получения книги, делаем так: подписываемся на мою рассылку (никакого спама, только мои статьи), и вам придет книга про тренировку динозавров и еще 10 крутых книг для мужчин.
Подписаться можно здесь: http://eepurl.com/drnTg1
Можешь скинуть эту книгу? А то я в интернете не могу найти её
Если не хотите ходить в качалку, то никто и не заставляет, вполне возможно хорошо накачаться и в домашних условиях. Можете на divos-sport ru про отличный тренажер для дома прочитать, который позволяет все группы мышц прокачивать.
38 сантиметровый это точно "бить" им можно на женском фронте
Конечно, можно. Можно даже вообще не заниматься. Смотря сколько кубов ставить. Чем больше ставить тем быстрее накачаешься. Есть побочки, но цель же накачаться.