Случались, довольно долго. Больше их нет. Помогли упражнения.
Для начала, хорошо бы понимать, что панические атаки — неправильная трактовка вегетативного напряжения в теле (причина этого напряжения — наши эмоции, чаще всего, не осознаваемые). И еще, что ПА абсолютно не смертельны.
Самое эффективное упражнение, которое помогло довольно быстро: вызывать паническую атаку самому, намеренно, несколько раз в день. Еще одно, если ПА уже началась, не пытаться избежать её, а усиливать. Старайтесь быстро не дышать, вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. Это поможет телу не разгонять панику на физическом уровне. Поскольку во время панической атаки выделяется много адреналина, хорошо бы после панической атаки сделать какие-то физические упражнения, чтобы помочь организму его отработать.
Но стоит заметить, что панические атаки, это лишь симптом. Убрав панические атаки, останется вегетативное напряжение, которое мы неправильно трактовали, вызывая у себя приступ паники. Я считаю, что если панические атаки есть, то стоит обратиться к психотерапевту, ведь симптом сам по себе не существует, и обычно служит нам сигналом о чем-то более глубоком.
ПА обычно наблюдается к тридцати годам, что относят в кризисный возраст. Позаботьтесь, о том чтобы вас к этим годам, окружали люди, которые вас признают, а лучше будет, если это ваша семья.
А.у.меня.в25начались.