Здравствуйте. Это зависит от состояния ваших мышц тазового дна и выбранного способа тренировок.
Простые упражнения Кегеля начинают с 15-20 мин в день, затем увеличивая количество таких подходов в день. Результат появится примерно через полгода ежедневных тренировок.
Также существуют специальные тренажеры для укрепления мышц, с ними занятия будут эффективнее и быстрее принесут результаты. Подробнее о разных тренажерах и работе с ними можно прочитать тут.
Время одной тренировки варьируется от состояния мышц и от особенностей женского организма. Кроме того на разных этапах освоения интимной гимнастики время тренировки меняется.
На первых парах одна тренировка с тренажёром может... Читать далее
