Время одной тренировки варьируется от состояния мышц и от особенностей женского организма. Кроме того на разных этапах освоения интимной гимнастики время тренировки меняется.
На первых парах одна тренировка с тренажёром может занимать от 3-5мин, а со временем увеличится до 20-30мин с учётом разминки и растяжки. После получения желаемого результата и на этапе его поддержания тренировки будут носить кратковременный, но перманентный характер (вы сможете тренироваться во время прогулки, поездки в транспорте, сидя за столом, во время близости).
Здравствуйте. Это зависит от состояния ваших мышц тазового дна и выбранного способа тренировок.
Простые упражнения Кегеля начинают с 15-20 мин в день, затем увеличивая количество таких подходов в день. Результат появится... Читать далее