По слухам и по личному опыту занятий дома физическими упражнениями (и не только ими), для того, что бы что то вошло в привычку это надо повторить 10 раз. Если говорить о тяжёлой атлетике, которой ежедневно конечно заниматься сложно, то если Вы будете заниматься день через 2, то через 10 повторов (30 дней) привыкнете к такому режиму занятий. И попытка пропустить тренировку будет вызывать психологический дискомфорт.
Конкретно на счёт тяжёлой атлетики мне сказать сложно, но бытует мнение, что для выработки привычки необходимо чем-то заниматься в течение 21 дня. Каждый день. Вероятно, с учётом нагрузок, тяжёлая атлетика под это правило не подпадает.